Что можно есть при больной печени

Что можно есть при заболеваниях печени

Острые и хронические заболевания печени и желчного пузыря обязательно предполагают строгое соблюдение диеты. Принципы питания сводятся к тому, что нужно снять лишнюю нагрузку на этот орган, чтобы поврежденные клетки без стресса могли замещаться новыми.

Оглавление:

Когда врач поставит точный диагноз и назначит лечение, он обязательно уточнит, что можно есть при больной печени, а от каких продуктов стоит воздержаться. Насколько эта диета будет строгой, возможны ли послабления и когда можно будет вернуться к привычному режиму питания, зависит от состояния пациента. Кроме того, каждый человек может чувствовать тяжесть в правом подреберье после алкоголя, переедания или приема некоторых препаратов. В таком случае также стоит некоторое время ограничить себя в употреблении некоторых продуктов.

Роль печени в организме и почему важно правильно питаться

Печень представляет собой основной фильтр организма, который нейтрализует токсины и выводит их естественным путем. Современный ритм жизни, обилие нездоровой пищи и алкоголя, лечение некоторыми медикаментами может пагубно влиять на печень. Нагрузка на нее повышается, клетки разрушаются, и она оказывается не в состоянии выполнять свои функции. Кроме этого, печень участвует в синтезе и депонировании белков, жировом, углеводном и минеральном обмене. Также она вырабатывает желчь, которая затем стекает в тонкий отдел кишечника и расщепляет пищу.

Среди всех заболеваний печени можно выделить основные:

  • гепатит — воспалительные процессы инфекционного или незаразного характера;
  • жировой гепатоз — замещение нормальных функциональных гепатоцитов жировой тканью;
  • цирроз — наиболее тяжелое поражение печени, при котором происходит отмирание клеток и формирование рубцов из соединительной ткани (фиброз).

Причины заболеваний печени, желчного пузыря и поджелудочной железы часто связаны с образом жизни и культурой питания человека. Печень не любит обилия жирной, жареной пищи, вредных напитков и фастфуда. Для переработки такой еды требуется большое количество желчи, которая должна вырабатываться печеночными клетками. При постоянном ее употреблении печень изнашивается, а ее ткани не успевают восстанавливаться. Не менее опасен для печени и прием алкоголя. В небольших дозах, если принимать его редко, он полностью перерабатывается и не наносит вреда организму, а при алкоголизме токсины оседают во внутренних органах и вызывают опасные заболевания. Однако гепатиты могут и не зависеть от образа жизни человека. Заразиться такими заболеваниями можно через кровь при посещении маникюрного салона, больницы или во время нанесения татуировок.

Натуральные соки полезны, но их лучше разбавлять водой и употреблять без соли и сахара

Зачем нужна диета при болезнях печени?

Лечебная диета при болезнях печени необходима для снятия с нее нагрузки. В зависимости от этиологии заболевания и его стадии назначается основная схема терапии, которая подразумевает прием медикаментов. В некоторых случаях (на последних стадиях цирроза) может даже понадобиться операция по трансплантации органа. В основном назначают препараты из группы гепатопротекторов и режим питания, которого больной должен придерживаться до полного выздоровления.

Печень участвует в пищеварении и метаболизме разных элементов. При повышенной нагрузке ее клетки не успевают восстанавливаться, что провоцирует дальнейшее развитие заболевания и его обострения. Если питаться правильно и не нарушать диету, гепатоциты замещаются новыми очень быстро, и орган полностью регенерирует. Это не относится к тем формам, когда в паренхиме уже успели образоваться соединительнотканные рубцы, но состояние пациента можно поддерживать правильным питанием.

Основные принципы диеты для печени

Диета при заболеваниях печени подразумевает частый прием легкой пищи. Она должна быть приготовлена без добавления жира, специй и соусов, лучше ее варить или готовить на пару. Соль также строго дозируется. Питаться при таких патологиях необходимо по следующим правилам:

  • пища и напитки должны быть комнатной температуры;
  • в сутки нужно питаться не менее 5 раз небольшими порциями;
  • общая калорийность рациона высчитывается индивидуально, но она не должна быть меньше 2000—2500 ккал в день;
  • уровень белков и углеводов остается высоким, а количество жиров можно сократить;
  • витамины необходимы для процессов регенерации;
  • можно дополнительно принимать полезные отвары и напитки (отвар шиповника).

Длительность диеты зависит от заболевания и его стадии. При лечении легких форм гепатита лечение занимает несколько месяцев, а при циррозе придется следовать этим рекомендациям в течение всей жизни. Можно также проводить разгрузочные дни, если болит печень после застолий, приема алкоголя или переедания. Такое питание не имеет противопоказаний, поскольку положительно действует не только на печень и желчевыводящие пути, но и на все системы органов.

Дополнительно стоит принять курс гепатопротекторов (Эссенциале, Аллохол и другие). Они могут относиться к разным группам. Некоторые из них укрепляют уже имеющиеся клетки печени, остальные стимулируют образование новых. Дело в том, что регенерация печеночной ткани происходит путем деления тех гепатоцитов, которые ее образуют. Из одной клетки образуется две дочерних, поэтому печень быстро восстанавливается. Однако если гепатоциты находятся в состоянии стресса, они не будут делиться. Вначале необходимо поддержать те, которые не пострадали от болезни, а затем уже стимулировать процессы регенерации.

Все продукты лучше употреблять в отварном виде или готовить их на пару

Запрещенные продукты

Прежде всего пациент должен точно знать, какие продукты нельзя есть при заболеваниях печени. К ним относятся все блюда, которые с трудом перерабатываются или провоцируют интоксикацию организма. Из рациона нужно полностью исключить жареные, жирные, копченые блюда, специи и магазинные соусы. Алкоголь также запрещается в любом виде и в любых количествах.

Полный список продуктов, которые могут повлиять на состояние печени и помешать вылечить ее заболевания:

  • жирные сорта мяса и рыбы (свинина, утка, красная рыба);
  • наваристые бульоны, в том числе для приготовления первых блюд;
  • свежая выпечка из пшеничной муки (белый хлеб), но допускается употребление сухарей из нее;
  • выпечка из слоеного теста;
  • некоторые фрукты и овощи в свежем виде (бобовые, чечевица, капуста, сладкие ягоды);
  • мясные субпродукты (печень, язык), а также магазинные колбасы и колбасные изделия;
  • нерафинированные масла растительного происхождения и животные жиры;
  • покупные соусы (майонез, кетчуп);
  • крепкий чай и кофе;
  • алкогольные напитки.

Разрешенные и полезные блюда

Больному необходимо знать, какие продукты можно вводить в ежедневный рацион без вреда для здоровья. Из разрешенных продуктов получаются полноценные вкусные блюда, а со временем можно привыкнуть питаться без большого количества приправ и специй. Стоит обратить внимание на следующий список блюд:

  • нежирное мясо или рыба в отварном виде или приготовленные на пару (желательно нарезать на мелкие кусочки);
  • крупы на воде или молоке с добавлением небольшого количества сливочного масла (до 30 г в день);
  • вегетарианские или молочные супы;
  • макароны твердых сортов;
  • сухари или подсушенный хлеб;
  • овощные рагу;
  • нежирное молоко и кисломолочная продукция (кефир, ряженка, йогурты домашнего приготовления);
  • творог и творожные запеканки;
  • яйца в любом виде, особенно полезны паровые омлеты из яичных белков;
  • некрепкий чай, овощные бульоны, отвары шиповника, несладкие ягодные морсы или кисель.

Пищу лучше кушать не крупными кусками, а в виде пюре. Также важно пить большое количество чистой воды и напитков в течения дня небольшими порциями. Продукты можно комбинировать и создавать диетические кулинарные шедевры. Например, яблоки, запеченные с медом и корицей легко усваиваются и способны чистить печень. Глюкозу (сахар) лучше заменить на фруктозу (мед или покупной продукт). Это будет полезно не только для пациентов с заболеваниями печени, но и диабетикам.

Запрещенные продукты и алкоголь лучше полностью исключить из рациона, даже после полного выздоровления

Профилактика заболеваний печени

Для профилактики заболеваний печень можно почистить некоторыми полезными продуктами. Народная медицина располагает огромным количеством рецептов, которые влияют на печень и желчевыводящие пути, но их стоит применять только по назначению врача.

  • Тюбаж — это метод стимуляции желчного пузыря, который препятствует застоям желчи. Для этого внутрь употребляют смесь жирного оливкового масла с натуральным соком, а затем кладут грелку на правый бок. Предварительно можно провести голодание.
  • Лечебное трехдневное голодание — это способ полной очистки организма от шлаков и токсинов. В течение трех суток можно употреблять только овощные отвары или соки. В конце третьего дня проводят процедуру тюбажа.
  • Некоторые врачи рекомендуют принимать отвар ягод шиповника каждое утро натощак. После этого можно завтракать и принимать пищу в течение дня как обычно. Метод хорош тем, что его не отрицают врачи традиционной медицины и соглашаются с его эффективностью. Средство можно также давать детям в сниженной дозировке.

Разные способы чистки печени могут иметь свои противопоказания. Важно знать, как очистить ее без вреда для здоровья и не спровоцировать обострение болезни. Также стоит узнать обо всех возрастных противопоказаниях. Очищение печени здоровому ребенку может быть вредно, поскольку методы являются достаточно агрессивными. Также нельзя давать детям медикаменты без предварительного согласования с врачом. На каждом препарате есть указания, с какого возраста его можно применять и в какой дозировке.

При появлении боли в правом подреберье важно знать, чем полечить печень и как правильно питаться. Основные правила сводятся к тому, что есть лучше только натуральную пищу, в составе которой можно быть уверенным. От вредных продуктов на период лечения заболевания придется отказаться. Спустя некоторое время можно будет вернуться к привычному образу жизни, если болезнь можно вылечить. Однако стоит понимать, что в некоторых случаях вредные пищевые привычки и становятся причиной развития патологий печени, желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта. Их можно избежать, если следить за рационом и режимом питания и привыкнуть к здоровой пище.

Источник: http://zpechen.ru/pitanie/chto-mozhno-est-zabolevaniyah-pecheni

Диета при болях в печени: особенности, список продуктов, рекомендованное меню

Печень выполняет порядка 500 функций в нашем организме, в первую очередь, распознает яды, токсины, продукты распада, способствует их расщеплению и безопасному выведению. Она имеет способность восстанавливаться, но, как и любой другой орган, печень может болеть. Чаще всего боли в области правого подреберья свидетельствуют о болезни или патологии. Инфекции, отравления, неправильное питание, повышенная нагрузка, вирусы – далеко не полный перечень причин возникновения болевых ощущений. Если болит печень, значит, хватит пренебрегать походами к врачу, нужно выяснить первопричину.

Больная печень: симптомы и лечение

Болевой синдром проявляется не сразу: сначала патология протекает скрыто, печень увеличивается в размерах, растягиваются стенки капсулы. Чем больше они растягиваются – тем интенсивнее вы будете ощущать боль. Иногда симптомы оказываются ложными и возникают в результате сдавливания органа или межреберной невралгии. Причины болей условно делят на два вида: органические и функциональные.

К функциональным причинам относят:

  • Интоксикацию (химические вещества, токсины, алкоголь).
  • Перенапряжение.
  • Стрессы.
  • Неправильное питание (злоупотребление жирной, копченой и тяжелой пищей).
  • Прием медикаментов.

Органические причины это:

  • Абсцессы.
  • Гепатиты.
  • Цирроз.
  • Ожирение печени.
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли.
  • Нарушение ферментации.
  • Печеночные колики.
  • Травмы.
  • Гепатозы и др.

Часто боли в области печени – признак болезней ЖКТ (гастрита, холецистита, холангита и др.).

Выявляются такие симптомы. Сначала боль проявляется давящим дискомфортным ощущением в правом подреберье, постепенно она становится ноющей, проявляется чаще. Человек может страдать от тошноты, изжоги, у него появляется горечь во рту, желтоватый налет на языке, меняется цвет мочи и кала. Часто наблюдается повышение температуры тела, изменение цвета кожных покровов, высыпания.

Важно! Не зря СМИ твердят о вреде алкоголя, ведь в спирте содержатся сильнейшие токсины. На переработку 10 мг водки печени приходится потратить час. Частый прием алкогольных напитков истощает печень, влечет за собой развитие патологий.

Обязательно нужно пройти полное обследование у врача, лечение назначает только специалист после составления анамнеза и получения результатов анализов. Для купирования спазмов назначают Дротаверин, Но-шпу, Папаверин и др. Обязательно регулярно принимать гепатопротекторы (Эссенциале, Карсил, Галстена и др.), при необходимости назначают ферменты для улучшения пищеварения и бифидобактерии для нормализации микрофлоры. Диета при болях в печени также составляется индивидуально, с учетом физического состояния пациента, возраста, степени сложности и особенностей заболевания.

Особенности диеты

Правила питания при болях в печени:

  • Еда должна быть полезной, приготовленной дома, а не купленной в магазине или на рынке.
  • Меню должно быть сбалансированным: в день организм должен получать 400г углеводов, 120г белков (по 50% растительных и животных) и до 80г жиров (из них 70% растительного происхождения).
  • Диету необходимо соблюдать постоянно. Длительность зависит от специфики патологии и тяжести анамнеза: к примеру, при остром гепатите или после удаления желчного пузыря она длится 1-1,5 месяца, затем можно переходить на щадящий вариант. Для очищения печени и профилактики достаточно 6-7 недель. При хронических заболеваниях во избежание обострения ограничения будут постоянными.
  • Общую калорийность рассчитывают индивидуально: в среднем она составляет кКал.
  • Лечебный рацион включает максимум 30г сахара и 10г поваренной соли. По возможности сахар лучше заменить медом.
  • Меню должно состоять из отварных, запеченных и приготовленных на пару блюд. Паровой вариант предпочтительнее, поскольку тогда в пище сохраняются полезные микро- и макроэлементы. Рекомендуется измельчать или протирать пищу, хотя бы первые 5-7 дней – она легче усваивается и хорошо насыщает.
  • Не забывайте придерживаться питьевого режима: в день нужно потреблять 2 литра жидкости. Разрешен зеленый чай, бульон из овощей, разбавленные натуральные соки, компоты, кисели, кисломолочные продукты, в частности кефир.
  • Питаться нужно дробно, но регулярно – 4-5 раз в день, максимальный размер порции – 300 граммов. Дробное питание провоцирует частые сокращения желчного пузыря и упрощает процесс пищеварения. Не передайте, лучше через 2 часа сделайте перекус.
  • Следите за температурой пищи: не рекомендованы очень горячие и холодные блюда.
  • Первое время придется придерживаться правил диетического стола №10, при отсутствии обострений можно перейти на стол №5.
  • Не питайтесь всухомятку и не голодайте, составьте режим питания и четко его придерживайтесь.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие выбрать продукты для диеты, когда болит печень?

Источник: http://hudey.net/dieta-pri-bolyax-v-pecheni-osobennosti-spisok-produktov-rekomendovannoe-menyu.html

Что можно есть при заболеваниях печени — рекомендации по диете

К сожалению, на сегодняшний день у многих людей выявляются нарушения функций печени. Существует мнение, что рацион питания при заболеваниях этого, важнейшего для организма, органа очень ограничен, однако, это мнение ошибочное. Перечень продуктов, разрешенных к употреблению людям, страдающим заболеваниями печени довольно широкий, а правильно подобранная лечебная диета поможет уберечь печень от лишних нагрузок, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами. Тому, что можно есть при заболеваниях печени, посвящена наша статья.

В рационе питания больных ограничивается количество потребляемых жиров, поэтому углеводы становятся основным источником энергии. Диета должна содержать достаточное количество легкоусвояемых белков и витаминов, поскольку они необходимы для обеспечения регенеративных процессов в печеночной ткани.

Разрешенные продукты

Людям, страдающим заболеваниями печени, рекомендуется употреблять в пищу черствый и подсушенный белый хлеб, макаронные изделия и любые крупяные каши. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, такие как цельное молоко, сметана, кефир, простокваша, ряженка, творог и клинковый сыр. Выбирать следует молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира.

Полезны нежирные сорта мяса (говядина, кролик, конина, курица) и рыбы (морской окунь, судак, треска, форель), а также яичный белок. Разрешается добавлять в пищу немного сливочного масла, очень полезны растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное). Супы следует варить на овощных отварах или молоке.

Диета при заболеваниях печени обязательно должна включать в себя достаточное количество овощей, не содержащих грубую клетчатку. Особенно полезны морковь, тыква свекла, томаты, кабачки, топинамбур, спаржа, листовой салат и зелень. Также необходимо употребление в пищу фруктов (за исключением груши). В умеренных количествах можно добавлять в пищу сахар. Из сладостей следует отдать предпочтение меду, варенью, мармеладу, зефиру, пастиле, печенью, безе, ягодным и фруктовым муссам, суфле и желе. Из напитков разрешены некрепкий чай и кофе, фруктовые соки, компоты, ягодные кисели.

Если самочувствие больного удовлетворительное, то с разрешения врача иногда можно употреблять в пищу ветчину, нежирный окорок, сыр, целое яйцо и свежую квашеную капусту. Из яиц лучше готовить омлеты на пару.

Запрещенные продукты

Больным с заболеваниями печени не следует употреблять в пищу свежий и ржаной хлеб, твердые сыры, яичный желток. Оказывают негативное влияние на печень жирные сорта мяса (свинина, баранина, утка) и рыбы (лосось, сельдь), копчености, консервы. Убрать со стола также придется сало и грудинку.

Необходимо исключить из рациона миндальные и грецкие орехи, неспелые фрукты, овощи, содержащие грубую клетчатку (бобовые, все сорта капусты, репу, брюкву, редис, огурцы, чеснок), а также грибы. Не рекомендуется добавлять в блюда острые специи и приправы, такие как уксус, горчица, перец.

Людям, страдающим заболеваниями печени, придется отказаться от шоколада, какао, кондитерских изделий с жирными кремами, мороженого. Категорически запрещено употребление любых алкогольных напитков.

Режим питания и правила приготовления пищи

Людям, страдающим заболеваниями печени, рекомендуется дробный режим питания. Пищу следует принимать небольшими порциями в 4-6 приемов. Пища должна быть теплой, нельзя употреблять очень горячие или холодные блюда и напитки.

Готовить блюда рекомендуется путем запекания в духовом шкафу, на пару, а так же отваривать. Не следует использовать для приготовления супов мясные бульоны и жареные заправки. Мясо и рыбу следует готовить без использования жира.

На первый взгляд кажется, что диета при заболеваниях печени очень ограничена, но это не так. Комбинируя разрешенные продукты, можно приготовить множество различных вкусных блюд. Для того чтобы разнообразить меню можно использовать сметанные и томатные соусы и подливы, лимонный сок, зелень. Мясо имеет совсем другой вкус, если запечь его в яблочном пюре с медом. Из творога можно приготовить разнообразные блюда (сырники, ленивые вареники, запеканки) и десерты. Из свежих овощей и зелени готовят всевозможные салаты с добавлением растительных масел.

Такая диета пойдет на пользу не только людям, страдающим заболеваниями печени, но и тем, у кого нет проблем со здоровьем.

К какому врачу обратиться

При заболеваниях печени необходимо обратиться к гастроэнтерологу. По вопросам питания при болезнях этого органа лучше всего проконсультироваться с диетологом. В некоторых случаях нужна консультация гепатолога — специалиста по заболеваниям печени.

Источник: http://myfamilydoctor.ru/chto-mozhno-est-pri-zabolevaniyax-pecheni/

Диета при заболевании печени

Диета при заболевании печени базируется на правиле «3-х Ж», исключающем жирное, жареное и желтые продукты.

Основная функция печени – очищение организма от ядовитых и токсических веществ, проникающих с пищей. Длительное лечение антибиотиками, злоупотребление спиртными напитками, чревоугодие, преобладание жирных и копченых блюд – все это ослабляет «защитный барьер».
Нередко болезни печени протекают в скрытой форме, маскируются долгие годы, проявляя себя лишь пигментацией на коже лица или тяжестью в правом подреберье. Переохлаждения, стрессы, проникновение инфекций являются факторами, провоцирующими сбой работы печени.

Терапия болезней печени (гепатит, цирроз, холецистит и т.п.) – трудоемкий процесс с применением обезболивающих, противовоспалительных, желчегонных препаратов. Успех лечения во многом зависит от соблюдения диеты, восстанавливающей функции печени, а также нормализующей обмен веществ. При патологиях печени часто страдает аппетит, поэтому еда должна быть легкоусвояемой и одновременно вкусной. Ежедневный рацион базируется на принципах:

  • основное место занимают легкоусвояемый белок – до 150 г (животный и растительный в равных пропорциях);
  • углеводистая пища – не больше 450 г, если пациент страдает от избыточного веса, то количественное содержание углеводов снижают;
  • процент жирной пищи определяется в индивидуальном порядке, с целью улучшения оттока желчи увеличивают потребление растительных жиров;
  • для снижения нагрузки на печень продукты следует протирать, варить, хорошо измельчать;
  • показано дробное питание, богатое клетчаткой;
  • разрешено максимально 7-10 г соли;
  • следует пить 1,5-2 л воды в сутки;
  • готовить рекомендовано на пару, варить или запекать.

Какая диета при заболевании печени?

Диета составляется в зависимости от вида патологии печени, индивидуальных особенностей организма. Например, назначается такая диета: утром натощак столовая ложка водки с двумя ложками оливкового масла холодного отжима, а через полчаса съедается овсяная каша с семенем льна (сваренная на воде без соли). Перед обедом (за 10 мин) выпивается стакан воды с половиной лимона. Такая своеобразная чистка помогает улучшить отток желчи, наладить функционирование печени. Однако, данная диета при заболевании печени может быть противопоказана, если имеет место повышенная кислотность желудочного сока. Именно поэтому нельзя заниматься самолечением, опираясь на советы народной медицины.

Рацион подбирается для каждой конкретной патологии совместно с основной лечебной схемой, однако существуют общие правила питания:

  • мясо/рыба – без жира, предпочтительно готовить в пароварке;
  • молоко и кисломолочные изделия – творог малым процентом жира позволителен без ограничений, сливки и сметану выводят из рациона. Ряженка – нежелательна, так же как и острые, плавленые сыры;
  • хлебобулочные изделия – из грубых сортов муки, лучше грызть сухарики или черствые корочки. Про выпечку, сдобу, торты, пирожные следует на время позабыть;
  • первые блюда – овощные супы с крупами. Можно вегетарианские борщи (без сала, зажарки и т.п.). Мясные и грибные бульоны готовить не следует;
  • овощи/зелень – разрешены, кроме помидор, редиса и редьки. Нельзя лук, щавель, шпинат и чеснок;
  • яйца – только белки отварные или омлет из них. Яйцо целиком разрешено, но не более двух в неделю.

Перечень продуктов необходимо скорректировать с лечащим врачом и помнить, что диета – неотъемлемая часть эффективной терапии.

Диета 5 при заболевании печени

Диетотерапию рекомендуют с целью активизации желчеоттока, снижения нагрузки на печень, налаживания функционирования желчных каналов, если отсутствуют желудочно-кишечные патологии.

Диета № 5 назначается:

  • при восстановлении после острых стадий холецистита и гепатита;
  • в реабилитационный период после цирроза без печеночной недостаточности;
  • для нормализации функционирования печени, за исключением острой формы желчекаменной болезни, острых состояний в результате хронического гепатита и холецистита.

Диета 5 при заболевании печени рекомендована также при дисфункциях поджелудочной железы и желчного пузыря:

отварное (можно печеное) и нежирное мясо говяжье, телячье, кролика, баранье, куриное и индюшиное без кожицы; при приготовлении котлет использовать до 2-х яичных белков

мясо с жировой прослойкой, включая гусиное, утиное; исключить полуфабрикаты и субпродукты

предпочтение отдается нежирной морской, речной, отварной/ пароваренной, с разрешения лечащего доктора можно тушеную или печеную в фольге

копчености, соленые и жирные сорта рыбы, консервы, икра

максимально один желток в сутки; предпочтительно готовить омлет на основе белков или яйцо всмятку

яичница, вареные вкрутую

овощной или суп с крупой, большинство вегетарианских, супов-пюре и молочных, а также холодные фруктовые

первые блюда на бульонах из мяса, рыбы, грибов; окрошка, зеленый борщ

из свежих, отварных овощей, приправленных растительным маслом;

на основе морепродуктов, отварной рыбы/мяса

с острой, пряной, жирной заправкой

несвежие хлебобулочные изделия, сухарики;

предпочтение отдают продуктам из муки грубого помола

сдоба, слойки, жареные пироги

овсянка, гречка, бурый рис; макаронные изделия твердых сортов

каша на смальце, с зажаркой

обезжиренные/с малым содержанием жира – молоко, кефир, йогурт, сметана, творог (запеканки, сырники, пудинги и прочее); нежирные, неострые сорта сыров

жирные продукты (более 6%)

в сыром, печеном, отварном виде; закуски с укропом, петрушкой; сухофрукты, исключая кислое

следует избегать употребление щавеля, редиса, редьки, зеленого лука, чеснок, шпината, бобовых, грибов, маринованных овощей/фруктов

ограничить потребление меда, сахара (лучше использовать сахарозаменители), творожные и ягодные десерты обезжиренные, желе, мусс, компот

шоколадные изделия, жирные десерты, мороженое, блины, пироги, пирожные, торты

на основе нежирной сметаны, молока, овощные;

хрен, горчица, перец

оливковое, льняное и другие растительного происхождения, сливочное масло в ограниченном количестве

сало, смалец, масло топленое

зеленый, белый, травяной, некрепкий черный чай, кофе, можно добавлять молоко по вкусу; соки из овощей и фруктов, отвар шиповника

газировка, какао, натуральный кофе

В стадии обострения проблем с печенью, желчным пузырем, особенно на фоне панкреатита/гастрита пищу следует протирать, готовить в пароварке или варить. На период диеты запрещены сырые овощи/фрукты и черные сорта хлеба.

При желчекаменных проблемах полностью исключают сладости, а еду готовят в пароварке, отваривают либо используют духовой шкаф и фольгу (запекать мясо следует после отваривания). Диета при заболевании печени в данном случае требует следить за температурой принимаемой пищи, которая не должна превышать 60 o С и быть менее 15 o С.

Диета при заболеваниях печени: рецепты на каждый день

Диетическое питание пациента с различными патологиями печени необходимо для:

  • снижения нагрузки на больной орган;
  • вывода токсических и вредных элементов, содержащихся в печени;
  • оптимизации желчеотделения и нормализации функционирования желчных протоков.

В зависимости от вида патологии выбирается способ обработки пищи, иногда единственным возможным методом остается приготовление посредствам пароварки. Основу диеты составляют: свежие фрукты и овощи, крупы, вегетарианские супы, борщи, а также супы на молоке.

Несмотря на строгие запреты и ограничения, рацион пациента с патологией печени является сбалансированным и полноценным. Диета при заболеваниях печени рецепты:

  • суп-пюре с тыквой и овсяными хлопьями – очищенная тыква (100 гр.) нарезается небольшими кубиками и заливается холодной водой, варить до полуготовности. Тыкву переложить в глубокую сковороду и томить под крышкой со сливочным маслом (1/2 ч.л.), ввести овсяные хлопья (2 ст.л.) и влить немного отвара тыквы. Готовить постоянно помешивая, после чего смесь овсянки и тыквы выложить в блендер и измельчить. Добавить тыквенного отвара, если позволительно – сахар по вкусу и половину чайной ложки сливочного масла. Тыкву возможно заменить кабачком;
  • паровые котлеты из говядины – черствый белый хлеб (25 гр.) размочить молоком или водой. Говядину (125 гр.) очистить от сухожилий и жира. Фарш из мяса с хлебом делают при помощи мясорубки/блендера. Добавляют соль и при необходимости воду. Сформированные котлеты варят на пару приблизительно 20 минут. Перед едой поливают растительным либо растопленным сливочным маслом;
  • бисквит на основе яичных белков – шесть белков взбивают с 1/3 стакана сахара (количество сахарного песка можно уменьшить). В яичную пену аккуратно вводят стакан измельченных белых сухариков. Половину смеси выложить в форму для выпекания, смазанную сливочным маслом. Наверх теста положить 1-2 ст. ложки мака и залить оставшейся белковой смесью. Выпекать в духовом шкафу около получаса при температуре 180 С. Остывший бисквит вынимают из формы;
  • морковно-свекольный паровой салат – свеклу и морковь приготовить на пару, порезать или натереть на крупной терке. Приправить солью по вкусу и добавить растительное масло.

Большинство привычных блюд можно адаптировать под диетическое питание, соблюдая врачебные рекомендации и воздерживаясь от запрещенных продуктов.

Диета при заболевании печени: меню для каждого

Длительность диетотерапии оговаривается в индивидуальном порядке. Некоторые пациенты придерживаются диеты нескольких лет, а в некоторых случаях жирных и жареных блюд приходится избегать всегда.

Диета при заболевании печени меню:

  • рекомендованный завтрак – творог нежирный со сметаной, пудинг из творога, овсянка, чай (можно с молоком);
  • второй прием пищи – мясо, сваренное в воде или на пару, овсянка, ломтик хлеба и сок; иногда достаточно одного печеного яблока;
  • обед – суп вегетарианский на растительном масле, куриное мясо либо говядину с рисом, кабачки тушеные, компот из сухофруктов или кисель из яблок;
  • второй обед – шиповник в виде отвара;
  • на вечер – картофельное пюре с пароваренной/отварной рыбкой, творожная запеканка, чай с лимоном/молоком;
  • на сон грядущий – 200 мл кефира.

Суточное количество хлеба (предпочтительно вчерашнего из муки грубого помола, сухариков) – не более 200 грамм, сахара – до 70 грамм.

Лечебная диета при заболевании печени

Болезни печени и желчного пузыря развиваются по причине чрезмерного потребления алкоголя, как результат острых инфекционных состояний, при неполноценном и неграмотном питании, вследствие генетических патологий и проблем обмена веществ.

Лечебная диета при заболевании печени и желчевыводящих каналов зависит от стадии болезни и состояния пациента. Диетотерапия включает общие рекомендации:

  • рацион следует обогатить необходимым числом легкоусвояемого белка;
  • норма углеводов подбирается исходя из массы тела (избыточный вес является поводом для снижения количества углеводов);
  • количество потребления жиров рассчитывается индивидуально. При некоторых состояниях добиваются желчегонного эффекта. С целью исключения запоров рекомендуется увеличить потребление растительных масел;
  • предпочтение отдается протертым и рубленым продуктам, сваренным в воде или приготовленным на пару;
  • основу питания составляют пищевые волокна;
  • важно следить за поливитаминной достаточностью организма пациента;
  • частое питание небольшими порциями благоприятно сказывается на усвоении и переваривании пищи.

Диета при заболевании печени подразумевает исключение чрезмерно горячих либо холодных блюд. Мороженое, вода со льдом и прочее могут спровоцировать спазм, болевой синдром и даже печеночную колику.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Источник: http://ilive.com.ua/food/dieta-pri-zabolevanii-pecheni_111832i15882.html

Что можно и нельзя есть при больной печени?

Больная печень является серьезным поводом задуматься насчет собственного рациона. В связи с этим необходимо четко знать, какие продукты допустимы для употребления, а какие – нет. Не менее важно употреблять пищу в допустимых количествах и подготавливать ее именно таким образом, чтобы она оказалась максимально полезной.

Допустимые продукты, которые можно есть при заболевании печени

На самом деле, список тех продуктов, которые разрешены людям с больной печенью, достаточно обширен. Он должен корректироваться в индивидуальном порядке, а также полностью исключить любую вероятность чрезмерной нагрузки на печень. Именно с этой целью следует отказаться от использования жиров. Допустимыми являются такие компоненты, как углеводы, минералы, витамины и белки, относящиеся к легкоусвояемому типу.

При болезни печени можно использовать хлеб, однако желательно, чтобы он был подсушенным, черствым или приготовленным в духовке. Речь идет именно о белом хлебе, далее специалисты указывают на допустимость использования круп, которые подготовлены в виде не слишком разваренных каш. Можно кушать макаронные изделия, но в ограниченном количестве. Это же касается молочных и кисломолочных продуктов – нежирный творог и сметана, ряженка, молоко и кефир.

Допустимо есть определенные нежирные сорта мяса, в частности, говядину, телятину, индюшатину и даже курятину. Полезными окажутся речные и морские виды рыбы, яйца, которые были приготовлены в качестве омлета или в других блюдах. При заболевании печени допустимо использовать только лишь куриные и перепелиные яйца.

Кроме того, больной вполне может употреблять овощи и зелень, однако речь не идет о бобовых и таких овощах, которые включают в себя грубую клетчатку.

Можно есть фрукты, кроме груши и также это касается меда. Он является универсальным заменителем сахара, однако для сохранения печени должен использоваться в ограниченных количествах. О дополнительных сведениях в связи с полезной пищей будет рассказано далее.

Дополнительно о полезном

При заболевании печени можно заправлять растительными маслами, а именно оливковым, льняным, подсолнечным, кукурузным и тыквенным. Для приготовления пищи разрешается использовать либо очищенную воду, либо овощной бульон, которые являются наиболее полезными для представленного органа. Кроме этого, специалисты обращают внимание на пользу молочных супов, потому что они легко усваиваются и способствуют продолжительному сохранению чувства сытости.

Кроме того, вопреки тому, что сладости являются далеко не самыми полезными продуктами при болезни печени, некоторые из разновидностей все-таки допустимы для употребления. Речь идет о муссах из ягод или фруктов, зефире и пастиле, а также о суфле и желе. Гастроэнтерологи допускают использование в качестве десертов мармелада, варенья и овсяного печенья. Однако каждое из представленных наименований можно употреблять лишь в ограниченных количествах.

При наличии болезни печени очень важно поддерживать водный баланс в организме. Это подразумевает не только употребление воды, но и некоторых других напитков, к которым относится компот из ягод и сухофруктов, чай, но преимущественно не крепкий, кисели на основе ягод. Позволит улучшить работу органа натуральный овощной или фруктово-ягодный сок, а также чистая вода.

Важно учитывать следующее правило, в связи с которым люди с больной печенью могут употреблять исключительно такие продукты, которые приготовлены несколькими способами. Речь идет о варке, приготовлении на пару, запекании, а также квашении или сырой консистенции. Обо всем, что нельзя употреблять при заболевании печени будет рассказано далее.

Что нельзя кушать при болезни печени?

Категорически запрещенными являются копченые, острые, жареные и жирные продукты, потому что они могут положительно сказаться на обострении заболевания, в особенности при больной печени.

Так, гастроэнтерологи указывают на то, что нельзя использовать грибы – в любом виде, кроме того в перечне находятся такие жирные сорта мяса, как свинина и баранина. Не менее вредными и нежелательными являются определенные разновидности птичьего мяса: утки, гуси.

Можно и нужно отказаться от применения сала в качестве компонента меню, сыров (в особенности жирных разновидностей). Следует учитывать некоторые другие особенности рациона:

  1. вредными могут оказаться грибные и мясные бульоны;
  2. вареные и жареные яйца;
  3. сливочное масло и такие компоненты, как смалец, маргарин – более полный перечень рекомендуется обсудить с лечащим врачом.

Жирная рыба, равно как и любые типы консервов, также могут нанести серьезный вред организму человека с больной печенью. В связи с этим желательно отказаться от копченостей, например, от сарделек, приправ – в особенности, уксуса, горчицы или перца. Навредить могут определенные типы овощей и зелени, свежая выпечка, ржаной хлеб. Можно и нужно полностью исключить из меню при больной печени мороженое, а также изделия с жирными кремами.

Безусловным запретом специалисты называют алкогольные напитки и такие наименования, которые содержат алкоголь даже в минимальных количествах. Кроме того, рекомендуется отказаться от сладких и газированных напитков, крепкого чая, кислых фруктовых соков, орехов и какао. Учет всех представленных здесь продуктов, блюд и напитков является обязательным. Именно он позволит исключить ухудшение состояния при заболевании печени. О том, что именно можно и нельзя есть, а точнее о конкретной диете, будет рассказано далее.

Диета после операции на печень

Чаще всего при тех или иных заболеваниях печени пациенту назначают хирургическое вмешательство. После его проведения диета не менее важна, чем просто при болезни данного органа. Речь идет о так называемом столе №5 или №6 – конкретный тип определяется специалистом в индивидуальном порядке.

Следует отметить, что в процессе оперирования печени осуществляется остановка работы кишечника, а потому в течение первых 24 часов требуется отказаться от любой пищи. Разрешено лишь употреблять воду, чтобы как можно скорее восстановить деятельность организма и всей системы ЖКТ.

Необходимо исключить все те продукты, а также определенные компоненты, к которым относится соль, сахар, острые приправы и пряности.

Аналогичный запрет специалисты накладывают на продукты, являющиеся жирными, жареными, копчеными, квашеными. Следует отказаться от употребления натуральных соков, а также от некоторых других продуктов, которые являются излишне концентрированными и склонны к провоцированию раздражения всей системы ЖКТ. Кроме того, объем пищи в сутки понадобится разделить на пять-шесть частей, чтобы исключить чрезмерную нагрузку кишечника.

Помимо этого очень важно ограничить ежедневно используемое количество углеводов – это даст возможность быстрее восстановить функции печени в рамках реабилитации. Настоятельно рекомендуется ввести в собственный рацион такие продукты, которые содержат белки, витамины, минеральные компоненты. Очень полезными окажутся растительные жиры и клетчатка. Таким образом, именно это является основой диеты, которая позволит улучшить состояние печени после операции на ней. Именно специалист может регулировать и менять конкретные блюда в зависимости от необходимости и состояния болезни.

Важное о диете

Люди, столкнувшиеся с заболеваниями печени, отмечают высокую вероятность развития осложнений и критических последствий. Исключить или свести эту вероятность к минимуму позволят определенные блюда, составляющие щадящую диету. Речь идет, в первую очередь, об отрубях, которые вполне допустимо добавлять в самые разные блюда.

Полезными являются каши – все, но за исключением риса и кукурузной крупы. Кроме того, специалисты отмечают пользу сухарей из белого хлеба, молока и нежирного творога, в то время как другие кисломолочные продукты правильнее всего будет не употреблять.

Желательно ограничить употребление мяса курятины и телятины, а также ввести обильное питье, что позволит быстрее восстановиться при болезни.

Восстановиться и улучшить работу всей системы ЖКТ помогут овощи и фрукты, которые можно употреблять не только в сыром виде, но и в запеченном – в особенности это касается яблок. Именно такой является примерная диета при болезни печени и после операции.

0 из 9 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

  1. Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак?

Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака?

Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов.

Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака?

Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака?

Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака?

Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком?

Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой.

Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

  • да
  • нет
  • можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

  • способствует
  • не способствует
  • кури не кури, ничего не будет
  • затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

  • никак не влияет
  • да, влияет
  • лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

  • да, спорт убивает клетки рака
  • нет
  • затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

  • способствует развитию
  • никак, алкоголь лишь убивает печень
  • он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

  • брокколи
  • заячья или кислица обыкновенная
  • белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

  • прямая кишка
  • желудок
  • желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

  • обычный детский крем для увлажнения
  • солнцезащитное средство
  • мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

  • да
  • нет, они лишь убивают нервную систему
  • затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

  • //www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
  • //www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
  • //www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
  • //www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
  • //www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
  • //www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
  • //www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
  • //www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
  • //www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
  • //www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
  • //www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
  • //www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
  • //www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
  • //www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
  • //www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
  • //www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
  • //www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
  • //www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
  • //www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/NDWqIPBZ3_A
  • //www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
  • //www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
  • //www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
  • //www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
  • //www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
  • //www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
  • //www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
  • //www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
  • //www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
  • //www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
  • //www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
  • //www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
  • //www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
  • //www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
  • //www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
  • //www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
  • //www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
  • //www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
  • //www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
  • //www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
  • //www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
  • //www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
  • //www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
  • //www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
  • //www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4
  • //www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
  • //www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
  • //www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
  • //www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
  • //www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
  • //www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
  • //www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
  • //www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
  • //www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
  • //www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/_B2_gTgEH_o
  • //www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
  • //www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
  • //www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
  • //www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
  • //www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
  • //www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
  • //www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
  • //www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
  • //www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
  • //www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
  • //www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
  • //www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
  • //www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
  • //www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
  • //www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
  • //www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
  • //www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
  • //www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
  • //www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
  • //www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
  • //www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/LauTv8OrwPY
  • //www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
  • //www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
  • //www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
  • //www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
  • //www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
  • //www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
  • //www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
  • //www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
  • //www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
  • //www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
  • //www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
  • //www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
  • //www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
  • //www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
  • //www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
  • //www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
  • //www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
  • //www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
  • //www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/48UCJea6mw0
  • //www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
  • //www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
  • //www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
  • //www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
  • //www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
  • //www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
  • //www.youtube.com/embed/Gu_0wKdWT9o
  • //www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
  • //www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
  • //www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
  • //www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
  • //www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
  • //www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
  • //www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
  • //www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
  • //www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
  • //www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
  • //www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
  • //www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
  • //www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
  • //www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
  • //www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
  • //www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
  • //www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
  • //www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
  • //www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
  • //www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
  • //www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
  • //www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
  • //www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
  • //www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
  • //www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
  • //www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
  • //www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
  • //www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
  • //www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
  • //www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
  • //www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
  • //www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
  • //www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
  • //www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
  • //www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
  • //www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
  • //www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
  • //www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
  • //www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
  • //www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
  • //www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
  • //www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
  • //www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
  • //www.youtube.com/embed/m1VzYMdu—k
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
  • //www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
  • //www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
  • //www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
  • //www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
  • //www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
  • //www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
  • //www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
  • //www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
  • //www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
  • //www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
  • //www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
  • //www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
  • //www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
  • //www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
  • //www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
  • //www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
  • //www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
  • //www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
  • //www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
  • //www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
  • //www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
  • //www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
  • //www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
  • //www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
  • //www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
  • //www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
  • //www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/3jalh01605g
  • //www.youtube.com/embed/5_PoqpHyF78
  • //www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
  • //www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
  • //www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
  • //www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/NL8IrITi2sY
  • //www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
  • //www.youtube.com/embed/dA1HTxEmitw
  • //www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
  • //www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
  • //www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
  • //www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
  • //www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
  • //www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
  • //www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
  • //www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
  • //www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
  • //www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
  • //www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
  • //www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
  • //www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
  • //www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
  • //www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
  • //www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
  • //www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
  • //www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
  • //www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
  • //www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
  • //www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
  • //www.youtube.com/embed/Yn4JSCX7luY
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
  • //www.youtube.com/embed/QktBQ1h96SM
  • //www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
  • //www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
  • //www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
  • //www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
  • //www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
  • //www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
  • //www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
  • //www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
  • //www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
  • //www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
  • //www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
  • //www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
  • //www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
  • //www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
  • //www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
  • //www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
  • //www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
  • //www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
  • //www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
  • //www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
  • //www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
  • //www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
  • //www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
  • //www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
  • //www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
  • //www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
  • //www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
  • //www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
  • //www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
  • //www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
  • //www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
  • //www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
  • //www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
  • //www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
  • //www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
  • //www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
  • //www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
  • //www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
  • //www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
  • //www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
  • //www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
  • //www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
  • //www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
  • //www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
  • //www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
  • //www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
  • //www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
  • //www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
  • //www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
  • //www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
  • //www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
  • //www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
  • //www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
  • //www.youtube.com/embed/fbaFESnk7pM
  • //www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
  • //www.youtube.com/embed/JpF3kbw-_5s
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
  • //www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
  • //www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
  • //www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
  • //www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
  • //www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
  • //www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/OHI7ugQptOw
  • //www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
  • //www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
  • //www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
  • //www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
  • //www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
  • //www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
  • //www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
  • //www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
  • //www.youtube.com/embed/RbSefB-RnEQ
  • //www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
  • //www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
  • //www.youtube.com/embed/WJqsLCDXcOM
  • //www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
  • //www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
  • //www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
  • //www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
  • //www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
  • //www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
  • //www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E

Не употребляйте много острой, пряной еды.

© | Все права защищены

Копирование материалов разрешено с активной ссылкой на наш сайт.

Источник: http://propishevarenie.ru/chastye-voprosy/chto-nelzya-est-pri-bolnoj-pecheni.html